sexta-feira, 12 de julho de 2013

Alimentos que ajudam a perder barriga



Alimentos que ajudam a perder barriga
De forma a que a sua dieta para perder barriga seja uma dieta eficiente deve ingerir alimentos que ajudem realmente a perder barriga e que ao mesmo tempo sejam saudáveis.

Para além de comer em pequenas quantidades e diminuir o consumo de alimentos que fazem crescer a barriga deve acima de tudo começar por escolher alimentos saudáveis que ao mesmo tempo ajudem a meter a barriga elegante sem lhe fazer mal à saúde.

Ao consumir os alimentos que irei indicar na lista abaixo não só está a eliminar a gordura localizada na barrica como também está a contribuir para a saúde do seu corpo.

Lista de alimentos que ajudam a perder barriga

Alface – Este é quase conhecido por todos e aplica-se a qualquer dieta saudável. A sua composição é caloricamente baixa e tem uma composição nutricional muito boa. É excelente para acompanhante às refeições, deve trocar pela batata, arroz e massas, assim será simples e rápido perder a gordura abdominal.

Tomate – Bastante rico em nutrientes e com valores calórico muito baixos, este alimento ajuda a prevenir diversos problemas de saúde. Para além de ser excelente para combater o peso também é muito bom e consegue-se aplicar a diversos pratos.

Maçã – A maçã é aquela fruta que se associa a qualquer tipo de dieta, é rica em fibras, minerais e vitaminas. É um fruto que tem uma percentagem de água de 80%. É a escolha ideal para qualquer tipo de dieta, bastante leve e rica em nutrientes. A escolha ideal para lanche e pequeno almoço.

Couves – As couves são um legume rico em vitaminas e pobres em calorias, também é um excelente acompanhante que não o deixará ficar mal.

Feijão – O feijão é um legume rico em proteínas, para além disso é um legume que ingerido em pequenas quantidades dá uma sensação se satisfação, faz sentir-se cheio e assim evitar de consumir mais alimentos.

Leite Magro - O leite magro consumido regularmente ajuda na manutenção dos ossos, tornando-os assim saudáveis. Não ingira leite gosto, que a sua ingestão fará com que estrague todo a sua dieta e assim não perderá nem a barriga nem outras partes do seu corpo.

Cereais integrais – Os cereais integrais preservam os seus nutrientes naturais ao contrario dos cereais refinados, assim previnem problemas de saúde e contribuem para um organismo saudável. Os cereais integrais também são excelentes para perder gordura.

Água – De forma a que a água o ajude a perder peso e a sensação de fome deve beber um ou dois copos antes de qualquer refeição, assim vai-se sentir mais cheio e comer menos. Assim irá conseguir perder peso e manter a barriga elegante.

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